1. ◎お酒を飲むペースを遅めに意識する


2. ◎ゆっくりと入浴する


3. ◎有酸素運動を日課にする


4. ◎栄養バランスが取れた食事を心がける


5. ◎起きる時間を一定にする


6. ◎今すぐにできる、キャバ嬢のための簡単な健康管理5選　まとめ

キャバクラのお仕事って、とても華やかな世界に思えますが、実際はとても大変ですよね。

お客様に付き合って夜通しお酒に付き合ったり、それほどお腹は空いていないのに売り上げのためにフードを注文したり、あるいは煙草の副流煙に悩まされることもあるでしょう。

美容と健康に良いとされる「ゴールデンタイム」をまるまる仕事に費やしているわけですから、肌が荒れたり風邪を引きやすくなったり、不調に悩むキャバ嬢が後を絶たないのも納得できます。

そこで今回は、普段から簡単に行える健康管理についてご紹介させていただきます。

この記事を参考に、いつでもキラキラと健康的なキャバ嬢を目指しましょう！

◎お酒を飲むペースを遅めに意識する

キャバ嬢は「水商売」として分類される仕事ですから、飲酒はどうしても避けられません。

もちろん飲まないこともできますが、お客さんのノリによっては、飲まないことがその場のテンションを下げてしまう場合もあるので、加減がなかなか難しいところですよね。

適度なお酒なら体に良いですが、過度な飲酒は健康に影響を及ぼします。

そのため健康を意識するのであれば、飲酒の際には、少しペースを遅くしながら飲むことをおすすめします。

決して「飲まない」わけではないので、お客さんの機嫌も損ねにくいですよ。

グラスが空くと、どうしても「ほら空いてるよ！俺が注いでやるから飲め飲め！」なんて煽られて、またグラスがお酒で満タンになってしまいます。

ですから、ペースを落として飲んだり、あるいは楽しいトークで会話のほうに集中させるなど、ご自身の健康管理のためにも、グラスが空かない工夫をしましょう。

◎ゆっくりと入浴する

キャバ嬢は、露出が高いドレスを着ることがほとんどですよね。

直に店内の冷房にさらされることで、体が冷えて代謝が悪くなったり、乾燥で肌がガサガサになるのを悩んでいるキャバ嬢は少なくありません。

そこで、帰宅後はゆっくりと入浴することをおすすめします。

ゆったりと湯船につかりながら、脚のマッサージなどを行えば、血流が改善されること請け合いです。

一日の仕事を終えて帰宅したら、一刻も早く休みたくなるお気持ちは分かります。
でも、シャワーでササッと入浴を済ませるだけでは、体の冷えや代謝を根本的に改善することはできません。

健康維持のために理想的な入浴方法は、35℃程度のぬるめのお湯に20分以上浸かることだといわれています。

良い香りがする入浴剤を入れたりして、ぜひリラックスタイムとして入浴効果をご活用ください。

◎有酸素運動を日課にする

キャバ嬢の仕事は、座り仕事ですよね。

座り仕事って、血流が悪くなりがちなんです。

･･･かといって、健康のためにジムなどに通う時間はなかなか取れないでしょう。
プライベートな時間でもお客さんと営業連絡を取り合っているのですから、日常でも運動する余裕さえありませんよね。

そこでおすすめしたいのは、ウォーキングです。

家の周りを、ちょっと早歩きで散歩してみてください。
有酸素運動として、血流改善の効果が期待できますよ。
特別な資格も道具も必要なく、今すぐに始められるのもメリットです。

理想的なウォーキング時間は、1日につき約20分だといわれています。
ちょっとした買い物でも、車を持っていたらつい車で行きたくなりますが、健康維持のためにウォーキングを習慣にしてみてはいかがでしょうか。

◎栄養バランスが取れた食事を心がける

いつまでも健康でいるためには、毎日の食事にも気を付けましょう。

忙しいとつい、インスタント食品やジャンクフードに頼ってしまいがちですが、それだと健康になるどころか、不調をきたしかねません。

野菜を中心に、肉や魚を取り入れたヘルシーな食事を心がけてみてください。
栄養バランスが取れた食事を意識すれば、脳にも栄養がわたって仕事もはかどりますし、ガサガサ肌のお悩みなども解決するはずです。

おすすめは、定食屋です。
一汁三菜を毎食摂り続ければ、「最近なんだか体が軽い」「便秘が治った」など、思わぬ効果としてどんどん表れてくるはずです。

もし、お客さんとの付き合いなどでどうしても食事が偏ってしまう場合には、サプリなどで補うのが良いでしょう。

◎起きる時間を一定にする

キャバクラの仕事って、皆が就寝しているときに働いて、朝日が昇るころに帰宅･･･という、一般的な生活とは真逆のサイクルで動いていますよね。

疲れて帰宅し、倒れるように布団に入る日も、きっと少なくないでしょう。

でも、どんなに疲れていても、起床時間は一定にしましょう。

毎日決まった時間に起きることで、自然と体内サイクルが整ってきます。
整った体内サイクルは、健康への近道なんですよ。

目覚まし時計をセットせずに好きなだけ眠りたいものですが、7時間を目途に、タイマーをかけておきましょう。

なぜなら、人間の理想的な睡眠時間は7時間だといわれているからです。
「寝すぎて眠い」なんて誰かが言っているのを、聞いたことはありませんか。
7時間以上寝てしまうと、逆に脳にも体にも良くないのです。

7時間ぐっすりと寝て、あとは活動的に動きましょう。
すっきりとした目覚めを毎日続けることで、体の芯からどんどん健康的になっていくのが分かるはずです。

◎今すぐにできる、キャバ嬢のための簡単な健康管理5選　まとめ

普段から意識したい簡単な健康管理の方法について5つご紹介してきましたが、いかがでしたか。

よく「体は資本」といいますが、本当にその通りです。

体が不健康だったり疲れていては、キャバ嬢としての仕事にも支障をきたしてしまいます。

この記事でご紹介したのは、特別な道具も何も必要がなく、誰でも今すぐに実践できる簡単なものばかりです。

この記事を参考に、いつまでもハツラツと健康なキャバ嬢を目指しましょう！

また、美容や健康についての記事を載せています。
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