夜の仕事は体力勝負！オススメな身体への気遣い方法

2018-10-21 コラム

夜のお仕事はお酒をたくさん飲む仕事

二日酔い予防対策

サプリ、健康ドリンク、点滴

休肝日をつくる、体力をつける

日ごろからのケアで対策しよう

夜の仕事をしていると寝るのが朝方になり、起きるのが昼や時には夕方になってしまうときがあります。

昼に活動する時間が昼の仕事をしている人よりも少ないので、運動不足に陥りやすいです。
運動不足で体力が落ちてしまうことはみなさんご存知だと思いますが、筋肉が少ないと酒が弱くなってしまうことは知っていますか？

筋肉はアルコールを分解する手助けをしてくれるので、減ってしまうと酒が弱くなってしまうのです。
酒の強さは生まれ持っての体質によりますし肝臓の強さによっても左右されますが、自分の努力で補えることがあります。

酒を飲み昼夜逆転生活になりがちな夜の仕事は身体へのケアがとても大切です。
若くて体力のあるうちはいいかもしれませんが、少しでも体が辛かったり二日酔いが辛いときはこの記事を読んで色々試してみてください！

夜の仕事に健康は必要不可欠です。

夜のお仕事はお酒をたくさん飲む仕事

夜の仕事で稼ぐためには売り上げを作らなければいけません。

売り上げをつくる方法はたくさんありますが、一日で売り上げをたくさんつくる1番の方法はお酒をたくさん飲むことです。

同伴や指名で売り上げをつくるのも大切ですが、ボトルを入れ空けることが1番手っ取り早いです。
一杯づつのドリンクバックもありますが、シャンパンやお酒のボトルを飲んで空けると大きい売り上げに繋がります。

酒のボトルは一杯ずつ飲むのでゆっくりですが、シャンパンは飲みきりなのでその日に全て飲まなければいけません。

みんなで飲めればいいですが、時にはお客様と2人きりでシャンパンのボトルを空けなければいけない場合があり、たくさん飲まなければいけません。

誕生日やイベントのときはシャンパンがたくさんはいるので特にたくさん飲みます。
クラブの場合、酒のボトルが空きそうなときはホステスが率先して飲みボトルを空けなければいけません。

キャバ嬢のお酒との付き合い方についてはコチラのページで詳しく解説しています。

二日酔い予防対策

「今日はバースデーイベントがあるからお酒をたくさん飲むだろうな」などと分かっている場合は二日酔い予防対策をしておきましょう。

二日酔いになると本当に辛いです。
頭はガンガン痛いし吐き気は酷くトイレから出られなくなることもあります。
仕事に支障が出てしまうどころか、当欠をしてしまうほど二日酔いが辛いときがあります。

後悔しないように対策をしっかりしておきましょう。
お酒を飲む度合いにもよりますが、対策しておくと二日酔いになっても辛さを軽減できます。

まずは簡単にすぐできる二日酔い対策を紹介します。
酒を飲んでいる最中、同じ量水も飲みましょう。
酒を飲んでいるときに一緒に水を飲めば体内でアルコール濃度を低く抑えることができますし、どんどん代謝されて排出できるので二日酔い対策になります。

酒を飲むと寝てる間にたくさん水分が失われていくので寝る前にも水を飲むことが大切です。

もしもおつまみを頼めるのであれば高タンパク質なものをチョイスしてください。
タンパク質はALDH（二日酔い防止に役立つ酵素）の活性化に有効です。
チーズ、豆類、肉類などがオススメです。

梅干しはクエン酸が肝臓の働きを強化してくれるのでオススメです。

アサリにはタウリンが多く含まれており、サンマの塩焼き&大根おろしにはビタミンCが豊富に含まれているのでこちらも二日酔い対策にオススメです。

酒を飲んだ後ラーメンを食べたくなりませんか？

これにはきちんと理由があり、ラーメンは肝臓のはたらきをよくするエネルギーの源になるので肝臓がラーメンを欲しているのです。

肝臓のはたらきをよくするものは炭水化物をはじめとしたブドウ糖です。
シメにラーメンを食べると二日酔い予防対策になりますが、太ってしまうので夜の仕事をしている人はそんなに頻繁に食べられません。

ラーメンに変わるブドウ糖摂取にいい食べ物があります。

それはラムネ菓子です。

ラムネ菓子はブドウ糖がたくさん含まれていて低カロリーなので夜の仕事をしている人にはうってつけです。

飲んだ帰りに食べるものはラーメンではありません。
ラムネ菓子です！

サプリ、健康ドリンク、点滴

医薬品にも頼りましょう。
たくさんあるので自分の身体に合う医薬品を見つけてください。
身体に合わないと副作用が出てしまったり効果が感じられないことがあります。

ハイチオールCなど、「L-システイン」が含まれている錠剤がオススメです。
「L-システイン」はALDHのはたらきを助けてくれたり、二日酔いの原因に直接反応して無毒化する力があります。

ウコン（特に秋ウコン）は胃のぜん動運動を助け、二日酔い防止対策の成分が入っているのでオススメです。
ウコンは肝機能に問題がある人は控えた方がいいので、注意してください。

ヘパリーゼは肝臓の機能を助けてくれるのでオススメです。

ミラグレーン錠は少し値段が高いですが二日酔いにとても効きます。
二日酔いだけではなく肝臓のあらゆる機能を補ってくれる薬剤になります。

強力グッドA錠はミラグレーンとほぼ同じ内容物ですがミラグレーンよりも安いです

点滴も効果的です。
二日酔いを治すための成分を直接体内に入れるので、二日酔いが楽になります。

休肝日をつくる、体力をつける

毎日お酒を飲むといつか身体が壊れます。
そうならないようにちゃんと休肝日をつくりましょう。
一週間のうち一日だけでは足りないので、最低二日連続で酒を飲まないことをオススメします。
週に二日休肝日をつくって身体に負担をかけ続けないようにしましょう。

筋肉はアルコール分解を助けるので運動をして体力をつけましょう。
運動をすると健康自体にもとてもいいのでオススメです。

日ごろからのケアで対策しよう

実は夜の仕事は体力勝負なのです。

若いうちは体力があり気合いでなんとかいけるかもしれませんが、二十代後半になってくると体力は自然と落ちてきて夜の仕事をするのがキツくなってきます。

日頃からケアをきちんとしていると長く夜の仕事ができます。
夜の仕事は身体がお金を生み出す資本なのであまり無理をしないようにしてくださいね。